産後膣の締まりが気になるあなたへ。自宅で簡単膣トレ方法7選

体のお悩み
3人子育てママ子
3人子育てママ子

この記事のタイトル私の事じゃん〜

3人も産んでるから膣の締まりは本当に気になるの。

膣の緩みのせいか、膣からおならも出る時期があったわ

ばついち子
ばついち子

私は出産はしていないけど、膣の締まりは永遠のテーマね。

男性に気持ち良い体って思われたいわ。

そしてセックス を楽しみたい。

ラブラボ運営
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膣圧を上げて締まりを良くすると、セックスの最中に相手を虜に出来るだけでなく、自分自身も今まで以上の快感を得ることが出来ます。
また、冷え性や尿漏れ防止、ダイエットにも効果があるため、女性にとって膣圧の向上はメリットだらけなのです。
今回は、気軽に挑戦出来る「自宅で簡単締まりを良くするトレーニング7選」について解説するので、出産した方もそうでない方も是非参考にしてみてくださいね。

自宅で簡単膣の締まりを良くする方法①スクワット

下半身のトレーニングとして知られる「スクワット」は、お尻回りや太ももだけで無く、膣の締まりも良くしてくれるストレッチです。
より高い効果を得るためにも、正しいやり方で「スクワット」を行うようにしましょう。
まず、足を肩幅ほどに開き、お腹に力を入れながら足を曲げ、そのまま真っすぐ真下に向かって下りていくようなイメージで「スクワット」をしてください。
この時に背中を曲げてしまうと効果が半減してしまうので、しっかりと背中を伸ばした状態で行うことがポイントです。
膣の締まりを良くするだけでなく、下半身のスタイルアップも目指せる嬉しいトレーニングとなっているので、是非自宅で挑戦してみてくださいね。

自宅で簡単膣の締まりを良くする方法②ヨガ

リラックスしながら筋肉を鍛えることが出来ることで若い女性から人気を得ている「ヨガ」も、膣圧を上げるために活用出来るトレーニングです。
「ヨガ」の中にはさまざまなポーズがありますが、おすすめは「橋のポーズ」です。
こちらのポーズは、一見ブリッジとよく似たポーズなのですが、肩を床に付けることで下半身が高く突き上げられたような角度になります。
インナーマッスルや骨盤周りの筋肉を付けることが期待出来る体勢となっており、結果として膣の締まりも良くしてくれる効果を得られるのです。

3人子育てママ子
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ヨガはYouTubeでも見れるし、自宅で簡単に始められそう♫

自宅で簡単膣の締まりを良くする方法③ケーゲル体操

ばついち子
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….

ゲーゲル?

ゲルゲル?

何それ?

「ケーゲル体操」は、寝る前の5分間で出来る簡単なストレッチです。
まず、仰向けの姿勢のまま、足を少し離した状態で立てます。
その後、自分で意識して肛門、膣、尿道の順に締めていくことを繰り返します。
これにより、骨盤底筋群という膣の締まりを良くするのにも関わりのある体の部位が活動的になり、膣圧の向上が期待出来るのです。

ばついち子
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寝る前5分っていいわね。

お布団の中でゲルゲルしちゃおう

3人子育てママ子
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ケーゲルね。

ラブラボ運営
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市場には、膣圧を上げるグッズが多く出回っていることをご存知ですか?
グッズのみでも使用出来るのはもちろん、グッズを使いながらストレッチを行うと、より高いトレーニング効果を得ることが出来るのでおすすめです。

次の項目からはグッズについて紹介していきますね。

自宅で簡単膣の締まりを良くする方法④LC インナーボール

「LC インナーボール」は、膣の締まりを良くするために開発された膣トレーニンググッズです。
直径3.5センチほどの大きさのボールが2つ連なったようなデザインとなっており、膣に直接挿入した後、お腹に力を入れて「LC インナーボール」が落ちないようにします。
膣を意識しながらお腹に力を入れることで、体の体幹に眠るインナーマッスルを鍛えることが可能となっており、結果として膣の締まりも向上するという仕組みになっているのです。
また、通常の膣トレーニング用ストレッチを行う際に挿入すると、より高い効果を期待することが出来るのも嬉しいポイントです。
掌サイズなので持ち運びにも便利で、オンラインなら2,500円程度で購入可能となっているので、膣トレーニングを効率良く行いたいという方は、是非試してみてはいかがでしょう?

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自宅で簡単膣の締まりを良くする方法⑤フェムフィット


「フェムフィット」は、ドロップ型の膣トレーニンググッズです。
使用方法はインナーボールと同じで、膣の中に挿入して落ちないように意識して過ごすことでインナーマッスルが鍛えられ、膣の筋力も上がるという仕組みなのですが、こちらの特徴は、重量の違う6つのドロップがセットで販売されているということです。
それぞれのドロップの重さは50グラムから130グラムと異なっており、初心者は軽いものからスタートし、上級者になるにつれて重いものに挑戦出来るというシステムになっています。
重いものに移行すると自分の膣圧が上がっていると実感することができ、膣トレーニングのモチベーションを維持しやすくなっているので、本格的に膣の締まりを良くしたいと思っている方にぴったりなアイテムです。

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自宅で簡単膣の締まりを良くする方法⑥さくらの恋猫 NUKUNUKU

ピンク色の可愛い猫の形をしたインテリアのようなアダルトグッズ、「さくらの恋猫 NUKUNUKU」は、膣の締まりを良くすると同時に、感度も高めてくれるというグッズです。
本来はローターとして使用するためのものですが、丸いボールが2つくっ付いているデザインから、インナーボールとしても使用可能になっているのが特徴です。
「さくらの恋猫」シリーズは、全商品が同名のアプリと連動する仕組みになっていることで知られており、人気声優のイケメンボイスを充てられたキャラがエッチなことをしてくれるという内容の官能動画を視聴することが出来ます。
膣トレーニング専用のボイスも用意されているので、オナニーのついでに膣の締まりの向上を目指してみてはいかがでしょう?
一見ただの置物のように見えるデザインなので、アダルトグッズを所有しているとバレにくいのも嬉しいポイントです。

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自宅で簡単膣の締まりを良くする方法⑦ジャムウ・デリケートパック

「ジャムウ・デリケートパック」は、塗ることで膣の締まりを良くしてくれるというお手軽なアイテムです。
本来はデリケートゾーンの臭いや不快なヌルヌル感を除去するために開発されたクリームですが、成分に含まれるレモングラスエキスには肌のハリを良くするという効果があるため、膣に塗ることで内部をキュッと引き締めてくれるという仕組みになっています。
使用方法は至って簡単で、膣に適量を塗り込み、その後シャワーやウォシュレットで洗い流すだけなので、日常のルーティンの中に取り込んでしまえば継続的に膣の締まりを良くすることが出来ます。
価格は3,500円程度となっていますが、約2か月間使用でき、締まり以外にも膣の衛生と健康を守ってくれる優れものなので、コスパの良い商品としておすすめです。

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産後膣の締まりが気になるあなたへ。自宅で簡単膣トレ方法7選まとめ

ラブラボ運営
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いかがでしたか?
今回は、「自宅で簡単締まりを良くするトレーニング7選」についてご紹介しました。
ストレッチ編とグッズ編の2種類に分けて解説しましたが、以下が7個のトレーニング方法となっています。



・スクワット
・ヨガ
・ケーゲル体操
・LC インナーボール
・フェムフィット
・さくらの恋猫 NUKUNUKU
・ジャムウ・デリケートパック

3人子育てママ子
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さくらの恋猫かわいいね、買ってみようかな

ばついち子
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ラブコスメさんの配送はアダルトグッズを買ったって分からないようにとても配慮された配送方法だから安心よね。私も良くお世話になっているよ。

ラブラボ運営
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膣の締まりを良くすれば、セックスの際に彼から喜んでもらえるだけでなく、ダイエット効果や尿漏れ防止など、自身の美容と健康も向上させることが出来ます。
自宅で簡単に挑戦出来るものばかりなので、是非参考にしてみてくださいね。